En ocasiones, el ritmo de vida que mantenemos nos hace sentir 'agobiados', 'forzados a responder' ante compromisos adquiridos, situaciones de responsabilidad que nos exigen no parar, mantenernos en alerta. Mentalmente nos seguimos diciendo: “la situación lo requiere”, “estoy obligado” o “tengo que...”
Para aliviarnos buscamos claves, preguntándonos: ¿cómo afrontar estas situaciones que me generan ansiedad, tensión, malestar…?, ¿cómo salir de aquí?, ¿esta es la vida que quiero para mí?, ¿cómo alcanzar paz interior?, ¿cómo alcanzar una vida más plena y feliz? o ¿cómo apoderarnos de nuestra vida?
Sin embargo, de una forma natural y sencilla, con una Respiración Consciente y Profunda podemos alcanzar esa paz interior que deseamos. Se trata de ese ansiado estado de serenidad, firmeza y autoconfianza necesario para confrontar estas situaciones de estrés en la que nos podemos encontrar inmersos.
¿Qué es la respiración consciente y profunda?
- Es llegar a sentir la respiración de una forma consciente en nuestro cuerpo, es decir poner atención en como entra el aire por la nariz (inspiración) y mantener la atención hasta su salida (espiración)
- Observaremos que se trata de una pulsación básica (expansión y contracción) de todo el cuerpo, que fluye como una onda que va desde la boca hasta los genitales, lo que nos permite la experiencia de sensaciones y sentimientos.
- La inspiración comienza con un movimiento hacia fuera del abdomen, el diafragma se contrae y los músculos abdominales se relajan. La onda expansiva asciende hasta alcanzar el tórax
¿Por qué es tan importante?
- Porque nos hace sentir bien, relajados, seguros, conectados con nuestro cuerpo y naturaleza
- Porque nos permite disfrutar del placer de estar vivo y en movimiento
- Porque carga nuestro cuerpo de energía y lo revitaliza. Observaremos en una persona que respira profundamente, le brillan los ojos, su tono muscular mejora, su cuerpo se vuelve más cálido.
- Porque a más conocimiento de nuestro cuerpo, sensaciones, emociones tendremos más conciencia de nuestro 'Yo'.
- Porque aumenta la sensación de libertad
¿Cómo actúa?
- Para contrarrestar una situación de estrés (existe una tendencia común a contener el aliento) en la que nuestro cuerpo se cierra. Es con una respiración consciente y profunda (abdominal) y con ejercicios bioenergéticos que abrimos las puertas al mundo de las sensaciones y sentimientos, lo que nos permite estar en contacto con nuestro cuerpo y experimentar una vida más saludable y plena.
- De forma natural la respiración consciente y profunda estimula la producción de serotonina, neurotransmisor en el cerebro que favorece la reducción del estrés, propiciando nuestro buen estado mental y físico
