John Gottman psicólogo profesor en la Universidad de Washington,
investigó durante más de 35 años, los conflictos, las actitudes, la
convivencia y la estabilidad de las relaciones de parejas. Sus publicaciones
tienen prestigio mundial, estudiando 3000 parejas, algunas con seguimiento de hasta 15 años.
Observó que las parejas felices también discutían, pero con planteamientos más suaves, a diferencias de otras, que a pesar de quererse, tenían problemas. Estas parejas desarrollaban discusiones tóxicas repletas de lo que él denomina los cuatro jinetes del apocalipsis: La crítica, el rechazo, la evasión( pasotismo) y la actitud defensiva.
Un dato curioso es que el propio Gottman
es capaz de predecir con una precisión del 91%, la posibilidad de separación de
la pareja, entrevistándola sólo durante 5 minutos, analizando el estilo de afrontamiento de los conflictos,
proponiendo un método para trabajarlos
incluso existiendo problemas graves
de infidelidad.
Desde sospsicologos seguimos este enfoque terapéutico para las terapias
de parejas contrastada por estudios y los buenos resultados en todo el mundo.
En qué
consiste la terapia.
A. Identificación
de los problemas habituales en la pareja por medio de un cuestionario sobre 17
áreas conflictivas y disfuncionales de la relación.
B. Mejorar el conocimiento profundo del funcionamiento de la relación, la calidad
y estabilidad del vínculo. Cuestiones habituales tratadas en sesiones:
- ¿Cuál ha sido la evolución de la relación?, ¿en qué habéis cambiado cada uno?, ¿sigue
- atrayéndome la personalidad, el físico de la otra persona?
- ¿Cómo se manifiesta el amor y el cariño en la relación?, ¿quién se aproxima y quién se aleja?
- ¿existe satisfacción en la relación sexual?
- ¿Confío en mi pareja?, ¿Qué me aporta realmente estar con él, ella?
- ¿Apoyo los deseos de mi pareja?, ¿conozco realmente sus necesidades y las mías?
- Posibles influencias negativas de familiares e hijos en la relación de pareja.
C. Gestión eficaz de los conflictos y habilidades comunicativas:
- ¿Sabemos solucionar los conflictos?, ¿se repiten los mismos temas en las discusiones?, ¿logramos calmarnos y pasar página?¿reconocemos nuestros errores?.
- ¿Acepto que él / ella pueda llevar la razón y me permito ser influenciado?
- ¿Me comprometo a cambiar comportamientos propios que afectan negativamente a mi pareja?
- Trabajo con las actitudes tóxicas durante las discusiones:
- Crítica, queja
- Evasión pasotismo
- Comunicación verbal y no verbal
- Rechazo, desconfianza
- Estado defensivo
- Expresión emocional
D. Fortalecer la habilidad de la pareja para crear significados
compartidos: Aumentar la conexión
emocional y reparar el daño.
Funcionamiento
de las sesiones.
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Las sesiones son
activas, de una hora de duración donde semanalmente los dos miembros de la pareja asisten, tratan de abrirse, aprender de lo que les
sucede, trabajando con el lenguaje del cuerpo, las interpretaciones y la respuesta
emocional (rabia, desconfianza, abandono, pena).
Durante las sesiones el psicólogo no es ningún un juez que culpabiliza, ni da la razón a uno u otro, ni un detective que quiere descubrir
los fallos del otro. Es un mediador,
que escucha, ayuda, descubre, calma y que trata de aportar nuevas estrategias relacionales y
herramientas para el día a día que favorezcan los deseados cambios
en la pareja.
Un saludo a todos los lectores de
nuestro blog.
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https://en.wikipedia.org/wiki/John_Gottman
https://youtu.be/SqPvgDYmJnY
* Foto extraida
wikipedia