Cómo prevenir el estrés

Uno de los males que mental y físicamente afecta más en la actualidad a cualquier ciudadano es el estrés. Y es que el ritmo frenético de vida que llevamos, las obligaciones profesionales, los compromisos personales y la necesidad de tener que compaginar de la menor manera la vida laboral y familiar nos obliga a estar continuamente en tensión.

Sin embargo, es cierto que no todo el mundo tiene el mismo grado de estrés, bien porque sabe gestionarlo o bien porque su vida no es tan complicada.

No obstante, en cualquier momento, alguien puede encontrarse sufriendo un cuadro de ese tipo. Por ello, se hace vital conocer una serie de consejos acerca de cómo poder prevenir el estrés:

• Hay que mantener en todo momento una dieta sana y equilibrada.
  

• Evitar el consumo de alcohol así como de todo tipo de bebidas que sean excitantes, como sería el caso del café o de aquellas otras que tengan altos niveles de cafeína.

• No menos importante es realizar deporte varias veces a la semana. De esta manera, se descargará toda la tensión acumulada, se beneficiará el estado de forma y se conseguirá desconectar de lo que sería la presión laboral y las preocupaciones.

• Igualmente vital es el hecho de que se tiene que dormir un mínimo de ocho horas diarias. 

• Los fines de semana hay que aprovecharlos para descansar, relajarse y olvidarse de los problemas. Hay que realizar actividades de ocio tales como ir al cine, al teatro, salir a hacer excursiones, conocer otras ciudades, quedar con los amigos para tomar algo…

• La organización en el trabajo y en el ámbito personal es fundamental para evitar que el estrés no haga acto de aparición. 

Reforzar la autoestima, saber relativizar los problemas y utilizar la lógica para resolver los contratiempos son otras de las medidas que hay que seguir contra la ansiedad y el agobio.

Afrontar los retos del nuevo año sin ansiedad

Cada vez que comienza un año empezamos a establecernos una serie de propósitos. Se trata de objetivos que queremos cumplir a toda costa durante esos doce meses para,de esta manera, tener una mejor cualificación personal, un mejor aspecto físico o incluso una vida mucho más plena. 

Sin embargo, cuando acaban las fiestas navideñas y volvemos a la rutina eso supone que, en muchos casos, nos encontremos de bruces con la dura realidad. Es decir, que nos demos cuenta que no nos será tan fácil lograr esos propósitos de año nuevo.

Hay multitud de personas que comienzan a sentir ansiedad a la hora de afrontar esos objetivos, bien porque no encuentran la forma de alcanzarlos o bien porque se les hace mucho más duro de lo que podían esperar. En ese caso lo que deben hacer es acudir a la consulta de uno de los distintos psicólogos de Sevilla para que les ayude a solventar esa situación estresante.

Y que aquel les otorgará una serie de sencillos trucos para acabar con ese estrés y angustia ante los propósitos del 2014:

• Lo primero es que a la hora de elaborar la lista con esos mencionados objetivos, que queremos cumplir en los doce meses que hay por delante, es necesario ser realista. No establecer más de dos y elegir aquellos que se considera que se pueden cumplir.

• Hay que ser positivo en todo momento. Es decir, hay que tener claro que aquellos se pueden alcanzar.

• Es necesario tener fuerza de voluntad para poder conseguirlos. Para que esta no decaiga, en todo momento hay que pensar enlas ventajas de las que se disfrutará habiéndolos hecho realidad.

• Nunca hay que obsesionarse con esos propósitos. La clave para no tener ansiedad o estrés es la moderación.

• No ser impaciente. Y es que cualquiera de las metas establecidas no se logra de un día para otro, requiere su tiempo.

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