Crisis de pareja: cómo detectarla

Normalmente, cuando una relación de pareja se va deteriorando, se pueden observar notorios cambios en la forma de tratarse y de reaccionar. Si últimamente las discusiones derivan en una falta de respeto, significa que a la relación no le queda mucha vida. Es muy importante no engañarse y ser capaces de enfrentarse a estas situaciones.

Uno de los signos más frecuentes son los cambios bruscos, como por ejemplo que tu pareja deje de llamarte, o no tenga interés en verte. Esto se traduce en que la otra persona ya no está enamorada o no siente lo mismo. Otro signo es el querer salir con grupos grandes de personas, ya que necesita conocer otra persona que le llene.

Estos son algunos signos, pero sin duda la falta de respeto tanto en el día a día como en las discusiones indica el fin de la relación. Para poner solución a estos signos se recomienda acudir a un psicólogo. 

Cómo reforzar la autoestima

Problemas a la hora de establecer relaciones con otras personas, fracasar en los distintos objetivos que se proponen, ponerse constantes limitaciones o sentirse inferiores al resto. Estas son algunas de las consecuencias a las que se enfrentan las personas que tienen una baja autoestima. 

Es decir, se trata de individuos que poseen una pésima imagen de sí mismos y es esa la que les hace no poder avanzar en la vida como quisieran.

Todos ellos es importante que acudan a la consulta de psicólogos de Sevilla para que estos profesionales encuentren no sólo el origen de esa baja estimación sino también las herramientas para poder reforzarla. En concreto, les darán trucos tan sencillos y útiles como los siguientes:

• Hay que pensar siempre en positivo. En este caso, hay que aprender a reconvertir los pensamientos negativos, hay que hacerlos buenos.

• Nunca hay que compararse con nadie. Cada persona es un mundo y eso supone que todos tengamos cosas buenas y malas.

• Bajo ningún concepto hay que generalizar. El hecho de que hayamos tenido una experiencia mala en algún momento con alguna situación o individuo, no significa que siempre vaya a ser igual. Además tampoco hay que generalizar con uno mismo: que no seamos buenos en una actividad no significa que seamos un desastre en todo.

• Es importante, de igual modo, analizar nuestra vida y destacar lo positivo de nuestros logros y acciones en determinados momentos de ella.

• No menos importante para mejorar la autoestima, tal y como exponen los psicólogos de Sevilla, es aceptarnos a nosotros mismos. Es vital que tengamos claro cuáles son nuestros defectos pero también nuestras virtudes.

• Por supuesto, se hace fundamental que además pongamos interés y esfuerzo en mejorar.

• Debemos confiar en nosotros mismos, en nuestras cualidades y en nuestras ideas. 

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Cómo prevenir el estrés

Uno de los males que mental y físicamente afecta más en la actualidad a cualquier ciudadano es el estrés. Y es que el ritmo frenético de vida que llevamos, las obligaciones profesionales, los compromisos personales y la necesidad de tener que compaginar de la menor manera la vida laboral y familiar nos obliga a estar continuamente en tensión.

Sin embargo, es cierto que no todo el mundo tiene el mismo grado de estrés, bien porque sabe gestionarlo o bien porque su vida no es tan complicada.

No obstante, en cualquier momento, alguien puede encontrarse sufriendo un cuadro de ese tipo. Por ello, se hace vital conocer una serie de consejos acerca de cómo poder prevenir el estrés:

• Hay que mantener en todo momento una dieta sana y equilibrada.
  

• Evitar el consumo de alcohol así como de todo tipo de bebidas que sean excitantes, como sería el caso del café o de aquellas otras que tengan altos niveles de cafeína.

• No menos importante es realizar deporte varias veces a la semana. De esta manera, se descargará toda la tensión acumulada, se beneficiará el estado de forma y se conseguirá desconectar de lo que sería la presión laboral y las preocupaciones.

• Igualmente vital es el hecho de que se tiene que dormir un mínimo de ocho horas diarias. 

• Los fines de semana hay que aprovecharlos para descansar, relajarse y olvidarse de los problemas. Hay que realizar actividades de ocio tales como ir al cine, al teatro, salir a hacer excursiones, conocer otras ciudades, quedar con los amigos para tomar algo…

• La organización en el trabajo y en el ámbito personal es fundamental para evitar que el estrés no haga acto de aparición. 

Reforzar la autoestima, saber relativizar los problemas y utilizar la lógica para resolver los contratiempos son otras de las medidas que hay que seguir contra la ansiedad y el agobio.